po treningu mięśnie

Db lykaj smialo ,to tylko na apetyt co do treningu orginalny i sczeze nie wiem ale po nim chyba tylko miesnie beda rosly poczatkujaccemu chcesz dobry trening polecam HST ,Dzial Alternatywna Droga

[...] na dolne partie (generalnie są to wszelkie warianty unoszenia nóg - leżenie, w zwisie, itp) - starac się wykonywac powtórzenia dynamicznie, zgodnie z zasadą intuicyjnego treningu i wyczuwania napięcia mięśni i - co według mnie bardzo ważne - tak, aby po maksymalnym spięciu brzucha nastąpiło na chwlę rozluźnienie. To, co napisałem powyżej to [...]

[...] izolowanych na barki(tam też dodał bym unoszenie sztangielek bokiem). Wtorek po plecach myślałem o jednym, dwóch ćwiczeniu na tył barków. Jesli chodzi o prostowniki to w treningu na nogi nie przemęczam się za bardzo bo nogi i barki nie są u mnie priorytetowe.Mam jescze pytanie kiedy zrobić mięśnie czwórboczne(kaptury)-w poniedziałek czy we [...]

chodzi mi bardziej o to jak to rozłożyć tak żeby mięśnie mogły się jak najlepiej zregenerować żeby były jak najmniej zmęczone na następnym treningu np. dlatego łapy chce robic na koniec tygodnia po wszystkich partia bo jakbym zrobil np. w poniedziałek to we wtorek niemógłbym robic klaty bo bym niemiał siły! o to mi właśnie chodzi. mam dostep do [...]

[...] 40 pompek na raz to nie jest to do kona poprawne... Nagralem siebie i do 20 robilem do samwj ziemii później juz niedociskałem a przy 30 ciało nie bylo w linni prostej. Przy treningu gdzie mam 8-10 serii gdy robię ostatnie serie i mam juz za sobą ponad 200 pompek czuje ogromne zmeczenie i bol. Na dodatek z tego co wodzialem na filmiku ktory [...]

Oczywiście patrze na odżywianie.Trochę zwiększyłem ilość i staram się jeść regularnie o tych samych porach.A co do treningu to może np. 2 dni mięśnie brzucha 2 dni nogi.( i tak w kółko)W tym codziennie pompki. Myślę że jeszcze ten tydzień będę robił półpompki ale dołożę sobie do 14 na serie a potem postaram się robić już pełne pompki.a potem potem [...]

[...] niej innych komponentów V12. V12 Turbo jest najbardziej wszechstronnym środkiem dostępnym obecnie na rynku. Ze względu na brak cukru może być używany przez wszystkie etapy treningu, jak również podczas diety niskowęglowodanowej. Lepsze przyswajanie innych suplementów jest rezultatem uzyskanego dzięki V12 Turbo szybszego transportu składników [...]

[...] Połącz siłownię z aerobami 4-5xtydzień i dietą o niewielkim ujemnym bilansie ok 300kcal. Aeroby wlicz w dietę. Mięśni Ci raczej nie przybędzie ale niewiele też ubędzie. Jesteś jeszcze w początkowym stadium treningu więc możesz liczyć na małe straty mięśniowe związane z szokiem treningowym i ogólnym wzrostem poziomu hormonów anabolicznych.

[...] grupy potrzebują mniej czasu na regenarację można je pobudzać nieco częściej. Np. łydki też ćwicze 2 x tygodniowo,przedramiona daje raz w środe, ale pracują też ciężko przy treningu bica. i potem przy grzbiecie więc są jakby 3 razy pobudzane. Brzuch możesz ćwiczyć do każdego treningu. Przykładowo u mnie wyglada to tak: Pn. Klata: - wyciskanie [...]

[...] a nie pali tłuszcz. Tłuszcz spalają aeroby, kiedy bilans kaloryczny jest ujemny. Wreszcie po trzecie - to nieprawda, że nie da się tych resztek tłuszczu spalić. Polecam lekturę działu Fitness - tam jest sporo wartościowych informacji na te tematy, począwszy od treningu interwałowego, a na kremach termogenicznych i pasach neoprenowych skończywszy.

no bcaa jest po to zeby miesnie podczas treningu sie nie paliły wiec mi sie to wydaje logiczne zeby brac w czasie biegania i treningu silowego czy sie myle? Zmieniony przez - zylq w dniu 2017-06-12 20:05:53

no bcaa jest po to zeby miesnie podczas treningu sie nie paliły wiec mi sie to wydaje logiczne zeby brac w czasie biegania i treningu silowego czy sie myle? Zmieniony przez - zylq w dniu 2017-06-12 20:05:53 to dosc zlozony proces, nie ejst tak ladwo poddac organizm katabolizmwi, chyba, ze na dosc skrajnej redukcji i maksimum wysilku

[...] z tych miesni leci. Wiec w tym przypadku, nie dość że dostaja lekko po dupie, bo sa w pewnym stopniu używane jako źródlo energii, to jeszcze nie dostają bodźca w postaci treningu siłowego. O pamięci mięsniowej wiem, ale napisałem, że zakładając ze ktoś kończy z siłownia na stałe, wiec w tym przypadku jest to mało istotny fakt ,a dieta tak jak [...]

Bym ci zrobil z tego 1 plan PON: Klata+bic , SR-Plecy Barki , PT-Nogi , triceps ewentualnie jakbym sie nudzil w sobote mozesz sobie zrobic kazde po 1 cwiczeniu na dana partie. Miesnie rosna podczas odpoczynku nie podczas treningu wiec ich nie katuj a jak masz to robic to dawaj 200% na treningu . Powinny wystapic zakwasy

[...] braki w diecie(oczywiscie jak je masz,jak nie to nie kupuj): bialko-proteiny ww-carbo badz gainer to i to-gainer badz bulk(np.ten Twoj Topp Mass olimp'u) skup sie na treningu na technice-bo to jest bardzo wazne tu sobie przejrzyj,jak cwiczenia powinny wygladac: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ do tego mozesz dokupic ZMA,Omega3,Lecytyne [...]

nie bój sie, mięsnie maja pamięć Łatwiej jest odrobić to co się juz kiedyś wypracowało, niz dopiero budować. DOskonały, przykładem jest nasz Michał(Michail), który po operacji wyglądał tak, jakby w ogole nigdy w życiu nie był na siłowni. Po wznowieniu treningu, szybko odrabiał spadki i to bardzo szybko Cześć/

[...] sam to jakośtam idzie a gdy ćwiczysz pod okiem obcych osób jakoś lepiej idzie :) To taka stara zasada - że zawsze lepiej motywuje nas obecność osób trzecich podczas treningu. A w końcu to egzamin i chęć jak najwyższego wyniku zrobi swoje. Podsumowując trening jets Ok. tylko więcej zwróć uwagi na pozostałe opisane przeze mnie aspekty [...]

1. na początek lepiej FBW, mięśnie nie wykorzystają w 100% możliwości treningu split. Po 2-3 miesiącach można na split przejść 2. tak samo jak w dt, możesz minimalnie mniej. 500kcal nadwyżki starczy, nawet 300

Nie chodzi mi o ułożenie planu treningowego ani o ułożenie diety. Chciałam się dowiedzieć, czy ktoś z czytających spotkał się już z takim problemem, czy może jakoś "racjonalnie" wytłumaczyć to, że mimo właściwej diety i ciężkiego treningu moje mięśnie zamiast się wyraźnie rzeźbić zaczęły puchnąć jak po braniu sterydów?

[...] złożonych są przekształcane po kolei poprzez proste aż do glukozy. Glukoza natomiast jest insuliną transportowana do mięśni (i wątroby) by uzupełnić glikogen utracony na treningu i o to nam chodzi. Nie chcemy jednak by uzupełnić "na raz" powiedzmy 500kcal bo nie chcemy tak obciążać trzustki (wytwarza insulinę jeśli jest za dużo [...]